半岛官网入口网页版效果惊人的8大有氧运动减肥法A：仰卧在垫子上，双腿弯曲半岛综合体育入口半岛·综合体育入口，双脚平放在地上半岛·综合体育入口，两臂伸直放身体两侧，手心向下半岛.综合体育入口，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
B：尽可能慢地将两膝引向，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置半岛·综合体育入口半岛·综合体育入口。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面半岛综合体育入口。
A：双脚前掌站在一级台阶上半岛·综合体育入口，脚后跟悬在台阶外半岛.综合体育入口半岛.综合体育入口。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下半岛综合体育入口。然后尽可能慢地提起身体半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网，全身重量压在脚趾上半岛·综合体育入口。
B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉半岛·综合体育官网。