半岛·综合体育入口e content新华社北京2月25日电体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事半岛综合体育入口。研究人员发现半岛.综合体育入口半岛·综合体育官网，不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能。若想坚持锻炼半岛综合体育入口半岛.综合体育入口，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。
2021年3月23日，人们在美国加利福尼亚州北部小城圣马特奥的街头跑步半岛综合体育入口半岛.综合体育入口。新华社记者吴晓凌摄
美国《时代》周刊网站近日刊文介绍半岛综合体育入口半岛官网入口网页版，运动具有促进睡眠和精神健康半岛·综合体育官网、降低慢性病和过早死亡风险等益处半岛.综合体育入口，但很多人的运动量却远远不够半岛·综合体育官网。为什么做一件好处多多又不难进行的事情就这么难？研究人员发现，除身体状况不允许、现代生活方式等因素外，还有一个障碍：我们的大脑不希望我们锻炼。
在人类存在的大部分时间里，人们的生活必须依赖体力活动，如寻找食物或种植农作物。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，人类进化到可以忍受高强度的活动，但也倾向于在可能的情况下休息半岛官网入口网页版，例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量半岛综合体育入口。
利伯曼说半岛·综合体育入口，如今人们日常生活中不再有太多活动半岛.综合体育入口，但保存能量的进化本能仍然存在半岛.综合体育入口，因此不想体育锻炼“是完全正常和自然的”。
研究体育锻炼的加拿大渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷说半岛综合体育入口半岛·综合体育官网，人们总是倾向于选择乘自动扶梯而不是走楼梯，这种本能并非不好半岛官网入口网页版，只是现代生活给了人们太多机会让人们屈服于对休息的偏好半岛综合体育入口，以至于“已经达到一个对健康不再有益的极端”半岛·综合体育入口。
2021年5月19日半岛·综合体育官网，人们在美国加利福尼亚州北部圣马特奥的一家购物中心坐电梯。新华社记者吴晓凌摄
如何克服大脑的这种“惰性”？专家建议首先是建立信心。研究表明半岛.综合体育入口，认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼，因此可以从容易做的事情开始，比如一开始每天只走几分钟，然后逐步加量。
重新定义什么算作锻炼也会有所帮助。并不只有去健身房才算锻炼，即使每天花几分钟做做家务也会有益身心半岛综合体育入口，重要的是要多活动，并找到适合自己的活动方式。
专家还建议，可以将运动与其他事情结合起来半岛.综合体育入口半岛综合体育入口，一举两得。比如约朋友一起骑自行车半岛.综合体育入口，这样运动的同时也是在社交半岛·综合体育入口。把锻炼和想要或需要做的事情结合起来半岛·综合体育官网，可以使人更易忽视大脑中让人躺在沙发上的想法。