半岛官网入口网页版8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择半岛综合体育入口半岛官网入口网页版，进阶者不妨运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳半岛综合体育入口半岛官网入口网页版，损伤气血。
骑脚踏车：是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的半岛综合体育入口，消耗的热量不多可以自行选择。
爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的，且很容易造成伤害，最好搭配其他类型的运动比较好半岛官网入口网页版。