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1半岛·综合体育入口、增强免疫力：每天适量的做体育运动，可以有效的增强身体的免疫力，加速身体的血液循环和新陈代谢，有助于抵御疾病的侵袭半岛官网入口网页版，运动还可以有效的疏通经络半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛·体育中国官方网站平台登陆，减少患病半岛官网入口网页版。
3半岛·综合体育入口半岛·综合体育官网、改善睡眠：做体育运动可以有效的缓解失眠症状，还可以有效的增强身体的血液循环半岛官网入口网页版，缓解疲劳感，但是在晚上运动时不要做剧烈的运动半岛·体育中国官方网站平台登陆，避免引起神经兴奋。
4、减肥塑形：体育锻炼可以有效的消耗体内的热量和能量，可以有效的燃烧身体的脂肪半岛·体育中国官方网站平台登陆，对于增强肌肉的含量能起到很好的帮助半岛·综合体育官网，可以帮助减肥半岛官网入口网页版半岛·体育中国官方网站平台登陆，使身材变得完美。
5半岛官网入口网页版、增强心肺功能：在做体育运动时可以有效的是体内的冠状动脉血管扩张，还可以使心肌的收缩能力增强，对于改善心肌能力和心肺功能起到很好的帮助，运动前需要循序渐进做热身运动半岛官网入口网页版半岛·体育中国官方网站平台登陆，保持均匀和有频率的呼吸半岛·综合体育入口。