半岛.综合体育入口体育锻炼的几种基本方法1、重复锻炼法半岛·综合体育入口。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要半岛·综合体育入口，在相对固定的条件下进行重复练习的方法半岛综合体育入口。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子半岛官网入口网页版，比如：你想跑个2000米半岛·综合体育官网，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。 2、连续锻炼法。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法半岛官网入口网页版半岛·综合体育入口。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步半岛.综合体育入口半岛·综合体育入口，游泳，跳舞等半岛.综合体育入口。 3、负重锻炼法。负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法半岛·综合体育入口。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员半岛综合体育入口，也适合普通人用来增强体质半岛官网入口网页版半岛综合体育入口。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。 4、变换锻炼法;顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度半岛综合体育入口，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。
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