半岛·体育网页版入口体育锻炼的基本方法十篇高中体育与健康课程注重爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。高中体育与健康课程十分重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。课程目标的确定、教学内容的选择和教学方法的更新，都特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，以全面发展体能和提高所学的运动技能水平，培养积极的自我价值感，为终身体育奠定良好的基础。因此，在高中体育教学中，教师要培养学生良好锻炼习惯。
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
查・艾霍尔说过：有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。俗话说：授之以鱼不如授之以渔，因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。
锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好像出于本能，受益于终身。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。
首先，让学生了解的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进生理变化等基本知识，这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么要做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼.加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。
良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒，只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
长期以来,许多体育教师在课堂教学中,主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯,有的甚至弃之不顾。其实不然,如果没有端正的锻炼态度,又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯,学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能,当然也就无法实现全面提高身体素质。相反,学生对锻炼如有浓厚的兴趣,又具有良好的锻炼态度和习惯,就会以一种积极的态度,精神饱满地参与练习。因此,体育教师应转变观念,在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯,包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼,二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。其中,培养学生科学地进行身体锻炼是基础,只有科学地锻炼身体的习惯,才能称得上良好的锻炼习惯。
1、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动,也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果。因此,体育教师在课堂教学中,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先,让学生了解的结构,各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律特点,以及体育锻炼是如何促进生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次,让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外,体育教师应根据学生不同年龄阶段,运用不同的锻炼手段和方法,引导学生进行身体锻炼。
2、加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,只有经过严格要求,反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说:“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯,但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此,体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征,根据教与学的需要与可能,制定严密的、科学的、切实可行的计划,有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程,要由易到难,由单项到系列,由部分到整体,坚持不懈,反复训练。教师还应经常督促检查,持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
3、培养训练学生的良好锻炼习惯,应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴,三者之间互相影响,互相促进。锻炼态度端正,参与锻炼的兴趣浓,必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生,其锻炼态度自然端正,参与锻炼的兴趣自然愈浓,锻炼效果也会得到显著提高。因此,好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习惯,好的态度和方法才能随时表现与应用,好象出于本能,受益于终身。
习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。因此教会学生体育锻炼方法、养成锻炼习惯至关重要。
长期以来，体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。如果没有端正的锻炼态度，没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生就无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法全面提高身体素质。教师应该转变观念，提高学生对自主锻炼重要意义的认识。在课堂教学中，培养学生自主锻炼的习惯和兴趣，正确引导学生用一种积极向上的态度，精神饱满地参加体育锻炼。只有激发学习动机，学生才能有毅力、有恒心坚持体育锻炼。同时，促进学生将运动兴趣和爱好相结合，只有有了积极的兴趣，学生才能对某项活动产生兴趣，进而成为习惯。
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是教会学生科学进行身体锻炼的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，教会学生科学地进行身体锻炼是基础，只有进行长期科学有效的身体锻炼，才能形成良好的锻炼习惯。教师只重视知识传授，不重视能力习惯的培养，致使学生对体育课不重视。大部分学生只喜欢在体育课上放松，不喜欢体育锻炼，更别说自主锻炼。学生不重视、家长不支持，这样久而久之，势必造成学生整体身体素质下降。
1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进生理变化的。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。
2.在课堂教学中促使学生养成良好锻炼习惯。良好习惯的形成是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，要促使学生养成良好的锻炼习惯，就要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制订严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒，只有这样才能逐渐促使学生形成良好的锻炼习惯。
3.培养学生的良好锻炼习惯，与培养动机、提高注意力、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，注意力集中，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然浓厚。教师要善于利用学生对体育活动的直接兴趣，启发学生积极练习一些他们认为枯燥无味的教材。例如：在教学中利用学生对篮球比赛的兴趣，先让他们进行篮球比赛，从中抓住他们由于不能很好地控制球而失掉很多进攻和防守的机会感到苦恼时，再讲明学习基本技术的必要性，进行基本技术动作的学习与训练，这样就能大大提高学生学习积极性。好的锻炼态度和方法最终都要化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，出于本能，受益终生。
叶圣陶先生说：什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。在体育课堂上，为了培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展，作为教师应该有意识、有目的、有计划、有步骤、持续不断地对学生行为习惯进行培养和训练。
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生的兴趣和良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
㈠指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。
首先，让学生了解的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。
㈡加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体半岛bandao体育官方，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
㈢培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。
㈣通过课余时间培养学生的锻炼习惯。要使学生锻炼成习惯，只靠课内是求够的，而学生个性的发展，各方面能力的培养，课外活动是一个良好的途径。创造良好的体育氛围。良好的体育文化环境不仅给人以美的享受，还可以增进学生对体育的了解。
㈠发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
在体育课堂上。培养学生良好的锻炼习惯,对提高课堂教学效果,培养学生终身体育锻炼能力,促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此,体育教师在课堂教学中,应重视培养学生良好的锻炼习惯。
长期以来,体育教师在课堂教学中,不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯,有的甚至弃之不顾。其实不然,如果没有端正的锻炼态度,又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯。学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的,当然也就无法实现全面提高身体素质。相反,学生对锻炼如有浓厚的兴趣。又具有良好的锻炼态度和习惯,就会以一种积极的态度,精神饱满地参与练习。因此,体育教师应转变观念,在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯。包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼,二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。其中,培养学生科学地进行身体锻炼是基础。只有养成科,学地锻炼身体的习惯,才能称得上良好的锻炼习惯。
不是任何一种活动都是体育活动,也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。因此,体育教师在课堂教学中,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先,让学生了解的结构,各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律特点,以及体育锻炼是如何促进生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次。让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外,体育教师应根据学生的不同年龄阶段,运用不同的锻炼手段和方法,正确引导学生进行身体锻炼。
良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,只有经过严格要求,反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说:“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯。但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此,体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征,根据教与学的需要与可能,制定严密的、科学的、切实可行的计划,有的放矢地进行逐个项目的培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程,要由易到难,由单项到系列,由部分到整体,坚持不懈,反复训练。教师还应经常督促检查,持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴,三者之间互相影响,互相促进。锻炼态度端正,参与锻炼的兴趣浓,必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生,其锻炼态度自然端正,参与锻炼的兴趣自然愈浓,锻炼效果也会得到显著提高。因此,好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习惯,好的态度和方法才能随时表现与应用。好像出于本能,受益于终身。
青少年学生模仿性强,体育教师是学生直接效仿的对象之一,对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此,体育教师在课堂教学中,应充分发挥为人师表,言传身教的示范作用,认真贯彻课堂常规,科学地安排教学过程,规范准确地讲解示范动作技术,并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课,都经受一个科学锻炼身体的过程,并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应,来培养学生良好的锻炼习惯。
自我锻炼能力是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼能力。是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目的性、锻炼的内容和方法，以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量，它是体育意识的外在表现，是形成终身体育的前提和基础，培养学生自我锻炼能力对实现学校体育的目标，全民健身运动的开展至关重要。[1]
1、在全面实施素质教育的今天，广大体育教师在自己的岗位上默默无闻地辛勤耕耘，无私奉献，致力于学生综合体育素质的全面提高。他们兢兢业业，顶暑寒，冒风雨，任劳任怨。可一测试，学生的成绩与自己的期望值相去的期望值相去甚远：或老样子，或提高幅度很小，或出现了。于是，教师们困惑了：“我的教学究竟怎么了？”
出现上述问题，与下列因素有关：部分体育教师按部就班地执行授课计划，只注重课堂上的知识传授和动作示范，而对分组练习和个人练习指导不力，对课外锻炼不够重视，忽略了学生自身锻炼兴趣和自我锻炼能力的培养。
目前，学生普遍不重视体育课，采取应付的方式接受教师的知识传授和动作示范，课外时间几乎全用在其他学科的学习上。少数喜好体育的学生，本来想好好地进行锻炼，却因得不到正确的指导而不知道该练什么和怎样红，导致他们的“锻炼热”慢慢降温，直至消失殆尽。于是，学生们心安理得却又无可奈何：学不好体育还不是照样过。
学生缺乏体育锻炼的兴趣，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的认识和理解，使得自我锻炼能力低下，导致他们轻视体育课，漠视体育锻炼。这样，任凭教师再努力，学业生的成绩也上不去。
兴趣的形成有赖于知识的广度和深度，丰富的教材内容是激发学生学习兴趣的重要信息源。[2]在体育教学中，教师在教学手段和教学方法上要积极创新，如利用录像、计算机等多媒体教学手段，使学生产生兴趣，创造良好的体育文化环境，这样可以引导学生加深对体育的了解，从而激发学生对体育的兴趣，为终身体育打下良好基础。此外，体育教师可利用课外活动时间组织一些有关体育知识的讲座，如各种体育比赛规则及裁判法、运动训练中的医务监督和自我保护、体育知识在运动中的运用等，这样容易激发学生的运动，能更好地培养学生参加体育锻炼的兴趣。
从终身体育的角度看，学和用的结合点和衔接点，在某种程度上，体质健康程度和坚持锻炼身体的习惯，取决于青少年学生时期的体质状况和接受体育教育的程度。因此以终身体育为主线，培养学生终身体育兴趣和终身体育的观念，坚持终身锻炼的意识和习惯，建立终身体育思想和意识就显得尤为重要。在对学生进行体育兴趣的培养过程中，作为体育工作者要不失时机地激发学生对体育的兴趣，只有充分地把学生内在的积极性调动起来，才能在体育锻炼过程中形成体育意识和终身锻炼的能力。因此，要培养学生的体育兴趣和爱好，关键是体育教师的观念和体育课的教学设计，应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为学生们运动的乐园，多增设一些体育比赛氛围，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。
在传授教学大纲规定的教材上，教师注重对技能的教学，教学中对运动技能教学的反映切合体育课改思想，注重因材施教、分层教学和教学评价。教学的过程运用自主学习、探究学习、合作学习等多种学习方法，合理安排好学生对教材的学习。教材的教法，体育教师应该运用各种方法和现代化多媒体技术，让学生在最短的时间里，对教材内容有一个正确的动作认识和运动兴趣。练习时的分组，采用性别分组、技术分组、自由搭配等，学生在练习时有目标，有竞争，有帮助，有快乐。游戏是学生喜闻乐见的体育活动，也是学生最乐意参加的活动。体育教师安排学生游戏，既可以安排和主教材有关的体育游戏，也可以安排新游戏。但根本的前提是：让学生在游戏中得以快乐和笑声。教师可以制定游戏的内容和方法，对于高中生来说，可以根据现有的体育器材或者不用器材，让学生自由创设游戏；对于初中生来说，教师给予分组指导，对自编游戏最新颖、最科学的小组提出表扬。并对每个游戏给予鼓励和评价，提出改进方案，调动了学生创作积极性和热情。这样，既培养了学生的创新意识和创新思维，又提高了课堂的氛围。
从一定意义上说，如果学生具备了各种体育能力，在今后的工作和生活中就能够根据自己的工作性质、职业特点、生活环境、客观条件、选择或重新学习体育锻炼内容。独立地从事科学锻炼，以满足个体身心健康的需要。体育要包括三个方内容：
1、体育学习能力的培养。学习体育的基础知识与基本原理，是培养体育学习能力的基础。发展一般身体能力是学习和从事体育运动的基础。只有从这两个基础抓起，才能真正使学生对体育学习能力得以掌握半岛bandao体育官方。需要掌握的体育知识包括：体育的意识、体育对身心全面发展的作用、基本知识、体育锻炼的基本原理与原则、体育锻炼的内容、方法及效果、卫生保健知识等。发展学生的身体基本活动能力，如走、跑、跳、投、攀登、爬等和一般身体素质如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。发展此项能力，除加强体育课教学、合理安排教学内容外，还必须有针对性地安排好课外活动内容，使课外活动变成有组织、有计划地进行，并要对学生的身体基本活动能力和身体素质制定合理的评价标准。
2、体育实践能力的培养。教学实践是培养提高学生体育能力的一种有效途径，把所学的体育知识、技术和方法运用到实践中去，进行重复巩固和提高。在实践中得以锻炼，才能使学习体育能力得到培养和提高。
3、体育锻炼能力的培养。主要是培养学生不仅能够学到很多有关的体育知识、技能，而且能够把所学的东西结合客观环境和自身条件加以运用，形成独立地进行体育锻炼的能力，真正掌握自学、自练、自我评价的本领。
（1）发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，潜移默化的作用也非常关键。特别是现在的中学生，很多人崇拜体育明星，如：姚明、贝克汉母、卡卡等等。他们也很关注各种体育赛事，如：NBA、足球世界杯等等。有的学生学习他们的体育技能有着一种情不自禁的感觉。体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
（2）促使学生形成自觉性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起，引导学生加强自我锻炼。
自我评价是自我教育的一种方法，也是学生在锻炼过程中自我调控的能力基础。[3]教师必须加强对学生自我评价能力的培养，有没有自我评价能力的学生在练习中所表现出来的质与量都有很大的差别，因为自我评价意识，在技术掌握的过程中，起着信息综合分析器的作用，它对众多的内外部信息进行分析、纠正、选择并确定下一步的具体行动。如果一位学生缺乏必要的自我评价能力，他在练习中只会机械重复、死搬硬套。产生错误时，不仅判别不清，甚至有可能由于一再重复导致技术的错误定型，这样会挫伤学生自我锻炼的积极性。有自我评价能力的学生，根据练习过程中所获得的信息去寻找解决或改正的线索与办法，能更快更好地掌握技术动作。教师在教学中，通过对技术规格及练习的监控、讲评，提供判别标准，明确练习要求，是培养学生形成自我评价能力的基本方式。
做好学生分层次练习中的过程监控，培养自我辅导能力。在教学过程中充分发挥学生的优化组合的自择权，采用自发组合群体的分组练习方法。以满足学生个人的心理需求并尽可能地安排丰富多彩难度不一的练习形式。对不同层次的学生要求掌握不同数量的内容。在完成练习的次数、距离、时间及质量上，对不同层次的学生提出不同层次的要求，尽可能地为各类学生提供更多的表现机会，使学生在练习过程中积极思考，亲自体验，从自己信任的同学中学到好的方法与经验。这样一来使身体素质好的学生“吃得饱”，身体素质差的学生“吃得了”。即可以煅炼学生的身体，发展学生的个性；又可以培养学生的公平竞争，遵守纪律，协作配合，拼搏进取，吃苦耐劳等优良品质；培养学生的自我意识。
综上所述，在中学生里增强学生体育意识，优化课堂教学效果，实施“自主锻炼”教学手段是有必要的，“自主锻炼”教学法符合体育意识得到加强，养成良好的锻炼习惯，学会科学锻炼方法。不仅能保证学生在校期间有充沛的体力顺利完成学业，而且也为其终身体育行为打下了良好的基础，也就是为全民健身计划的实施打下了扎实的基础。
拥有健康的体格，是每个人的愿望。对于大学生而言，在学习好科学文化知识的同时拥有较好的体质，将会受益终身。那么，怎样才能使大学生加强体育锻炼提高身体素质呢?为此本文欲通过对浙江省高校学生体育学习与锻炼现状的调查，掌握大学生对目前高校体育现状的认识评价，从学生的视角找出不足及原因，并提出改进意见。
1．1研究对象浙江大学、浙江理工大学、宁波大学、台州学院、温州大学、绍兴文理学院等14所大学的非体育专业在校学生800人为研究样本。
1．2．1文献资料法根据研究内容和目的需要，查阅大量有关方面的期刊、论文和文献资料50余部(篇)，了解与本课题有关的知识，收集整理前人的研究成果和研究方法，为本研究的深入进行提供可靠的理论依据。同时阅读了许多相关学科的书籍，丰富了自己的学科理论，为本研究奠定了坚实的理论基础。
1．2．2调查访问法为了选定题目，确定研究的目的和内容，了解有关大学生体育学习与锻炼的现状，于2004年10月―2005年1月份分别访问了本学科的专家、学者20人次，向在高校从教的体育教师28人，其中教授3人，副教授12人，讲师13人进行访问，以了解他们在指导学生体育学习与体育锻炼过程中的实际情况。
1．2．3问卷调查法采用问卷调查法，随机抽样。共发放问卷800份，收回730份，剔除无效问卷22份，共回收有效问卷708份，占总发放数的88．5％，其中，男生369名，女生339名。运用数理统计分析方法，对问卷的各项数据进行分类统计处理，分析软件为SPSSl0．0、LISREL(V8．02)。根据巴比的观点，“回收率在50％以上为适当，60％以上为好，70％以上为非常好”(美国肯尼斯等《现代社会研究方法》)，本调查表的回收率及有效率均满足了社会分析及研究的要求。
2．1．1大学生参加体育学习与锻炼的现状调查结果显示，平均每周参加与体育学习与锻炼相关的事情3次以上者仅有168人，占23．7％；参加体育活动1～2次者有384人，占44．3％；还有156人基本不参加体育活动占22．0％有少部分参加与体育学习有关的活动不足9％的比例。这在一定程度上反映出学生参加课外体育活动的次数较少，特别是进入大三以后，学校没有安排体育课，导致参加体育学习与锻炼时间急剧减少，学生体质下降非常明显。
2．1．2大学生对体育学习与锻炼重要性的认识大学生对体育学习与锻炼重要性的认识水平在一定程度上反映了其参与体育锻炼的思想基础，大学生对体育锻炼的认识是指学生在通过体育学习的基础上了解与认识锻炼活动现象，获取体育知识过程中所产生的意识，是形成体育认知的基础，大学生在经过小学和中学的体育教育后，已初步形成了对体育锻炼的正确认识，以及对体育对未来生活产生的影响有了更深层次的了解与认识，从表1可以看出，男、女生对体育学习与体育锻炼重要性的认识无明显差异，被调查的大学生中有分别33．68％、29．56％的人认为体育学习与锻炼对自己的现在和未来生活是重要和较重要的，只有11．38％的人认为不重要和13．99％的人认为无所谓，还有10．88％的人说不清，这一结果表明：大学生对它的重要性的认识是良好的，已经具备了形成体育锻炼习惯的认识基础，正确的加以引导可使学生更快地形成良好的体育学习与锻炼习惯。
2．1．3大学生体育学习与锻炼动机调查动机是直接推动和维持大学生进行体育学习与锻炼的内部原因和动力，是激励大学生去达到某一目的的主观原因，大学生进行体育学习与锻炼的动机是推动和维持体育锻炼进行的心理动因，是决定锻炼效果的重要因素，只有充分了解大学生的锻炼动机，才能有效引导和发展学生的正确动机，提高锻炼效果。良好的体育锻炼动机可使学生在走向社会后能根据主客观条件的变化自行调整运动手段、方法、时间等，从而适应环境的变化，保持自己的体育爱好、锻炼习惯，达到终身体育的目的。锻炼兴趣是学生体育学习和参与体育活动的内在心理倾向和基本动力之一，体育兴趣影响学生体育锻炼的方向、强度和持续时间，他把学生积极愉快的情感和注意与具体的体育实践紧密地联系起来，它也是学生乐于参加体育活动的主观意向的表现。从表2的调查结果来看，大学生参与体育锻炼的价值取向主要集中在增强体质、娱乐和应付考试这三个方面，总体看来有27．98％的学生认为增强体质最重要，其次才是娱乐和应付考试，这说明大学生参与的出发点是基本正确的，他们所接受的体育教育学习对其进行体育学习与锻炼的理论认识程度和层次在加深，从内心到行动都已经深刻认识到体育锻炼对健康的促进作用。但也不可忽视有18．13％的学生认为参加体育锻炼是为了应付考试的错误思想。从调查的另一方面说明，大学生已把体育锻炼作为同学之间相互交流，沟通感情，建立良好人际关系的桥梁，大部分学生已具有了较强的活动独立性和一定的体育实践能力。
2．1．3大学生对限制其参加体育锻炼因素的归纳调查结果显示(表4)：限制大学生参加体育锻炼的因素中，选择频数统计居第一位的是场地缺乏，位居第二位的是没有时间，位居第三位的是没有锻炼伙伴。运动场地不能满足学生要求的主要原因在于：1)招生规模的扩大，客观上形成场地紧张；2)虽然近年来高校的体育设施有所增加，但多为传统的项目场地，学生感兴趣的体育项目场地非常缺乏，如羽毛球、网球等；3)由于专业课程量过大，造成学生很少白天有空余时间。晚上时间是大多数学生较有空闲且适合活动的时间，但场馆可供晚上活动的又太少，尤其是室外灯光场地普遍不足。导致没有锻炼伙伴的问题，主要原因可能有以下几个方面：1)体育学习的环境氛围不浓，有组织的体育活动缺乏；2)业余时间学生的兴趣较广泛，如上网交友等；3)体育班的组成与专业班的组成不同，同一项目爱好及水平相当的伙伴在体育课外的时间基本上随各专业班生活，而同寝室、同专业班的学生爱好及水平又并非相同。
2．1．5大学生对体育学习现状的认识与评价调查结果显示(表4)：75％学生对当前体育课的教学满意程度为一般或
不满意，表现出上体育课的主动性下降。然而有一半多的学生表示，愿意在进三后继续上体育课。说明学生有参加体育锻炼的主观愿望，学校应积极地加以正确引导。
2．1．6大学生对体育学习课的考核办法的评价调查统计结果显示(表5)：学校的体育考核制度还存在某些问题，尤其是考试评分标准，认为较合理的仅占20．2％，不合理的占48．0％；认为总评分比例不合理的为29．5％，也大大超过15．6％的较合理的认可率；理论考试类型也同样存在类似问题。
2．1．7大学生体育锻炼项目分布特征调查从大学生体育锻炼的项目分布特征来看(表6)，男生较为喜欢的项目依次是：足球、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跑步，与男生不同的是，女大学生对锻炼项目的选择上，依次为乒乓球、羽毛球、健美操、跑步、游泳、软排等一些对抗性小，参加人数不多，运动量可以随意控制，又能培养和体现女性优美姿态的项目。这说明，男生喜欢对抗性活动量较大的且有身体接触的运动项目，女生喜欢具有一定活动量、对抗性弱，且无身体接触的运动项目，这反映了男女生在体育锻炼项目选择上的差异。
2．1．8大学生体育锻炼参与方式调查体育锻炼具有较大的自由度，是一个自由开放的形式，个性化和小群体是锻炼方式的首选。在浙江大学生体育锻炼的参与方式上，男女生选择差距较为明显，男生选择“和同学一起”的比例低于女生，选择“独自锻炼”的比例高于女生，选择“教师指导下”低于女生，这说明，男生的自主锻炼意识强于女生，从而也暴露出女生参与体育锻炼的依赖心理。锻炼方式选取间接的反映其参与锻炼活动的心理状态，也从侧面反映个体活动能力的强弱。统计数据显示(表7)，在参与锻炼方式的选取上，无论是男生还是女生，“和同学一起”进行锻炼占有相当大的比重，这一方面反映了大学生把体育学习与锻炼作为同学之间相互交往，沟通感情，建立良好人际关系的机会，另一方面说明大学生具有较强的活动独立性和一定的体育锻炼能力。
3．1结论1)浙江大学生对体育学习与锻炼重要性的认识是良好的，已经具备了形成体育锻炼习惯的认识基础，正确的加以引导可使学生更快地形成良好的体育学习与锻炼习惯。大学生参与体育锻炼的价值取向主要集中在增强体质、娱乐和应付考试这三个方面，参与体育学习与锻炼的出发点是基本正确的，他们所接受的体育教育知识对其进行体育锻炼的理论认识程度和层次在加深，从内心到行动都已经深刻认识到体育锻炼对健康的促进作用。大学生已把体育锻炼作为同学之间相互交流，沟通感情，建立良好人际关系的桥梁，大部分学生已具有了较强的活动独立性和一定的体育实践能力。此外，调查还显示出浙江大学生对体育学习的教学满意程度为一般或不满意，体现出体育学习的主动性下降。
2)影响大学生进行体育锻炼诸多因素中，体育锻炼兴趣占主要，其次是教师的体育锻炼指导，这说明，尽管大学生锻炼动机是对的，但缺乏体育教师的合理引导。从而，还未培养起浓厚的体育锻炼兴趣。在体育锻炼项目的选取上，男生喜欢对抗性活动量较大的且有身体接触的运动项目，女生喜欢具有一定活动量、对抗性弱，且无身体接触的运动项目。锻炼方式上，男生的自主锻炼意识强于女生，暴露出女生参与锻炼的依赖心理。很多大学生把体育锻炼作为同学之间相互交往，沟通感情，建立良好人际关系的机会。大学生对体育学习与锻炼的重要性认识处于良好水平，结果与大学生实际参与锻炼有较大的差距，表现为锻炼频率较低并且每次锻炼时间较短。
3．2建议1)加强宣传教育增强学生体育学习与锻炼意识。提高大学生对体育学习的认识，树立正确的体育锻炼价值观，提高学生的体育锻炼能力，加强对体育锻炼的宣传和引导，指导学生学会并经常运用内在强化意识，不断学习体育知识、理解锻炼的价值与意义，通过多种途径、有目的、有计划地开展宣传活动，不断优化锻炼环境，开展形式多样的体育锻炼活动。组织体育锻炼俱乐部、开展体育锻炼知识专题讲座等，让体育锻炼意识通过学校的各种有益活动自然地渗透到每位大学生的言论和行动中，使学生了解、认识体育锻炼的价值，把体育锻炼作为生活内容的一部分，最终以实际行动参与到体育锻炼中去。
由“应试教育”向“素质教育”转变的过程中，在体育课堂上培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。
良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练、努力实践才能形成。苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好像出于本能，受益于终身。
青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。只研究教师的教法，不重视学生学法的研究和探索，不利于调动学生的积极性和提高教学质量。因此，要注重学生的学法研究，一方面是培养学生掌握科学地锻炼方法，另一方面是激发学生的运动兴趣，养成良好的锻炼习惯。
1. 培养学生掌握科学的锻炼方法。在日常生活中，并不是任意一种活动都是体育运动，也并不是任意一种体育运动都可以起到锻炼身体的效果，不懂得运用科学的发法锻炼身体，不但会影响锻炼的效果，还可能会有损于健康。体育教学和活动中，学生只有明确了解锻炼身体的基本原理和方法，才会运用科学的方法锻炼身体。因此，教师应在教授科学锻炼身体的基本原理和方法方面下大力气，让学生在理论指导下进行锻炼。在教授时，首先让学生了解自身的身体结构，各系统、各器官的功能，卫生保健常识以及体育锻炼如何促进身体生理变化；其次，让学生懂得合理安排运动负荷和锻炼程序，以及运动前的准备活动和运动后的整理活动等知识；最后，还要根据学生不同的年龄阶段，不同的身体状况，有选择地运用锻炼方法，引导学生锻炼。
2. 激发运动兴趣，培养学生科学锻炼习惯。培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与激发运动兴趣相结合。学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生养成自觉、积极地进行体育锻炼的习惯。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯，无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，并在激发运动兴趣的基础上，通过制定科学的、严密的计划，由易到难，由部分到整体，循序渐进、持之以恒的训练，使学生逐渐形成良好的锻炼习惯。
1. 教师在教育过程中起主导作用。在教学过程中，学生通过掌握教师教授的基础知识和技能，提供身心健康水平增强社会适应能力，在教师的影响下全面发展。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真安排教学过程，科学规范地讲解，示范动作要领，并且加强练习指导，让学生在科学的体育氛围中，体验到锻炼身体的快乐，以达到培养学生良好锻炼习惯的目的。
2. 学生在教育活动中具有主体地位，发挥主体作用。学生是发展中的人，也是认识的主体。只有设法让学生主动认识、主动锻炼，才能达到培养学生养成良好锻炼习惯的目的。在这个过程中，需要很强的自觉性和自觉能力。因此，在体育课堂教学中，还要针对不同年龄阶段的学生制定锻炼计划，要求学生认真对待半岛bandao体育官方，并定期对锻炼计划的完成质量进行自我评价，自我监督，不断提高学生主动参与锻炼的自觉性，从而养成良好的锻炼习惯。
全民健身计划（20112015年）要求学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动，进而增强学生的体育意识，增强体质，提高健康水平，最终促进学生形成良好的体育健身观念，受益终身，大学生也不应该例外。但是这种情况并没有引起重视，很多高校并没有很好地执行这项规定，长治市也不例外。本文把长治市普通高校的大学生课余锻炼的现状作为研究对象，主要是想通过此次研究了解大学生的体质状况和体育需求，进而提高大学生的综合素质，使其能更好地面对未来的挑战，服务社会。
本文以长治市医学院、长治学院、长治职业学院、省机电及华北机电5所院校大学生为调查对象，男生560人、女生440人，总共1000人。研究对象为大学生课余体育锻炼现状。
通过中国知网等数据库查阅与本研究内容相关的理论研究成果，将相关的科学研究整理、归纳，为本研究提供一定的理论依据。
向长治市5所院校学生发放问卷1000份，回收1000份，有效问卷1000份，问卷有效率100%。
对问卷调查所得出的数据进行归纳整理，原始资料运用SPSS13.5统计学软件进行常规性统计处理。
从图1可知，长治市高校学生中男女经常参加体育锻炼的比例分别为24%和17%，偶尔参加体育锻炼的比例为71%和76%，从不参加体育锻炼的为5%和7%，由此可知偶尔参加体育锻炼的学生所占比例较多，从不参加体育锻炼的学生所占比例较少。这说明大学生不重视体育锻炼，缺少健身意识，学生身体素质状况堪忧。
动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。〔1〕体育锻炼动机是体育锻炼行为的直接原因，也是体育锻炼行为的动力。通过调查，大学生参加课余体育锻炼的主要动机是增进身体健康，其次是减压时所做的放松运动、娱乐交友、应付体育达标考试、健美、其他等（见表1）。可见大学生对课余体育锻炼的价值有一定程度的认识，很多学生认为通过体育锻炼可以增进身体健康。
由表2可以看出，男生参加课余体育锻炼的持续时间主要集中在60分钟左右，女生参加课余体育锻炼的持续时间则主要集中在60分钟以内，锻炼次数在两次以下占多数，出现这种现象，很大程度上与男女生体能差异以及课余体育锻炼兴趣有关。
调查表明，大学生在选择参加课余体育锻炼的项目上，男生参加项目排在前三位的是跑步、篮球和羽毛球，女生参加项目排在前三位的是跑步、羽毛球和健美操。这说明学生在项目的选择上差异不大，出现这种现象，可能跟学校的体育资源有直接关系。而其他一些时尚的运动项目可能也是大学生很喜欢的运动项目，然而开展得相对较少。
由于传统教育观念的影响，很多大学生从小就没有体育方面的兴趣爱好，到了大学阶段依然认为学习比身体更重要，最终各种各样的原因使得很多大学生根本不喜欢体育，在大学的四年生活里基本不运动，更谈不上参加课余体育锻炼，这在调查中得到了很好的证明，因此大学生自身的兴趣爱好成为一个非常重要的影响因素。
众所周知，经济基础决定上层建筑，大学生想从事课余体育锻炼也需要经济能力作支撑，如体育器材、服饰的购买等，只有这样才有可能进行最基本的体育锻炼，但是事实总是不尽如人意，由于长治市这几所高校的学生大部分来自农村，很多学生经济条件相对较差，这就导致他们无法购买到从事体育锻炼的器材、服装等，从而也就无法从事运动，体育锻炼也就无从谈起。2.2.2外部因素
学校的场地、器材以及各种体育硬件是学生进行体育活动的前提和必备条件，学校应该尽可能在条件允许的范围内为学生提供安全可靠的体育资源，满足学生体育锻炼的各种需求。〔2〕然而，长治市高校体育场地器材严重不足，体育活动场地设施、器材形式单一，陈旧落后，利用率低，长治市普通高校的招生近年来有增无减，但是学校的师资条件跟不上时代的发展，体育资源更是如此，这在无形之中就制约了学生参加课余体育锻炼的积极性。
学校体育文化作为一种软实力也是影响学生参与课余体育锻炼的无形因素。在所调查的长治市的五所学校中，虽然每个学校每年都举办不同形式的校园体育文化活动，但注重的是比赛，只强调胜负，而对提升学生的体育修养则不作要求，这也是造成长治市大学生体育锻炼现状不容乐观的一个重要因素。
随着信息时代的到来以及计算机网络的飞速发展，上网也毫无疑问地成为大学生生活、学习、娱乐的重要方式。长治市高校大学生也不例外。然而，网络是一把双刃剑，一方面它给人们带来了方便，另一方面也产生了不利影响。许多 大学生上网占去了大量的课余时间，甚至是宝贵的休息时间，这无形之中也减少了学生参加体育活动的时间。
首先，近几年随着长治市高校毕业生就业压力的增大，个人教育成本也在增加，很多学生会利用大部分的课余时间进行一些技能培训，如计算机、英语以及研究生考试，无暇顾及体育锻炼。其次，父母对子女参加体育锻炼支持的程度，整个家庭进行体育锻炼的观念以及对健康的认知等，在一定程度上也会影响大学生参加体育锻炼。
长治市普通高校大学生参加课余体育锻炼的现状呈现出诸多的层面，应引起重视，总体表现为参加课余体育锻炼的时间较少，持续时间相对较短，与此同时，锻炼目的相对单纯，大部分是健身，但是项目相对单一，主要是进行跑步和球类运动，其他运动项目很少涉及。造成这种现象的原因是多种多样的，有内部因素也有外部因素。
首先应进一步树立终身体育的观念，加强对大学生体育观念的教育，尤其是终身体育观念的教育，其次可增设丰富多彩的体育教学内容，创建良好的体育环境，再次可以积极探讨课外体育管理的方式方法，丰富大学生的业余体育生活。