半岛·体育中国官方网站八个锻炼办法让您轻松拥有好身材长得丑不是他的错，但是长得丑还出来吓唬人就是他不对了，冯巩的相声中的一句玩笑话道出了一个很现实的问题，每个人都喜欢帅哥靓女，而好身材又是评判帅哥靓女的一个重要标准，所以人人都想拥有
长得丑不是他的错，但是长得丑还出来吓唬人就是他不对了，冯巩的相声中的一句玩笑话道出了一个很现实的问题，每个人都喜欢帅哥靓女，而好身材又是评判帅哥靓女的一个重要标准，所以人人都想拥有好身材，特别是男人在出现了啤酒肚之后，更是悔不当初，开始痛苦的减肥历程，那男人怎样轻松拥有一个好的身材呢?今天小编就推荐给大家8个男人减肥的好办法：
早晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢?其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐半岛·体育中国官方网站平台登陆。推荐你一个逃离被窝的好办法：把健身猛男贴画粘在天花板上，当你清晨醒来凝视天花板的时候，就会不自觉地想象自己也应该有这样好的身材，从而开始起床进行晨练。
如果时间不够，你可以集中力量从基础的肌肉练习开始。有这么几个基本动作最容易掌握：下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动。将每一个动作都连续做20遍，共4次，中间不要停歇。你将会得到意想不到的修身效果。
养成这个习惯：1周至少称1次体重，然后把这个数字放在显眼的位置，例如做成EXCEL表格，或者写成卡片粘在冰箱门上。如果你不能每天都面对残酷的现实，那你将会很快忘记要保持身材的事情。如果你能够被现实经常地敲打一下，那些愿望也许将很快实现。
如果不能经常去健身房，那么有规律的间隔运动也能够达到天天去健身房的效果。加拿大的一个研究发现：20分钟的高强度、爆发力式的健身训练，会比缓慢而有规律的健身更能消耗身体脂肪和热量。它让你的身体脱离旧有的训练模式，反而可以消耗更多的脂肪。不管是短跑，还是快走，偶尔也来上那么一次。
天凉的时候，喜欢吃很多高热量食品是人的本能。你确实需要它们来提升新陈代谢，让身体发热，并且增加血液循环。但并不是只有零食可以让你这样，定时的运动，或者黒咖啡都能有这样的效果半岛·体育中国官方网站平台登陆。
来自匹兹堡的大学的研究发现：适度的体育锻炼可以使你得到一种满足感，它比吃一顿好饭更有利健康。而经常的参与有氧运动能给你更多精力，提高代谢速度，减少脂肪，并且给你一个协调的身体半岛·体育中国官方网站平台登陆。当你进行有氧运动时，你的心跳会比平时快，但不会气喘吁吁。跑步、跳绳都是锻炼肌肉的运动，并且能燃烧大部分热量。
飞机又误点了，公共汽车依然没有来……在这些等待的时间你通常会做什么?玩IPHONE?抱怨或者问候司机飞行员全家?省省吧!你完全可以利用这段时间做些有意义的锻炼。背着包，做蹲起运动。如果条件许可，你还可以练练竞走。
如果你能够从家步行30分钟到达星巴克咖啡连锁店，就会奖赏自己一杯味道可口的抹茶咖啡;如果你正在健身房进行枯燥的跑步训练，并且时间已经超过30分钟，你会回家后看一部新电影。你所做的一切就是要奖赏自己的运动健身行为，让它成为生活中最有趣的部分，而不会引起你的厌烦。
男人怎样轻松拥有一个好身材呢?相信您现在已经很清楚了，是的，在日常生活和饮食中只要稍加注意，避免一些细节问题，或是和自己心爱的人一周做几次有氧运动就可以拥有好身材了，那各位男性朋友就一起努力吧!
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