半岛·体育网页版入口体育保健学第一章健康概述

　　半岛·体育网页版入口体育保健学第一章健康概述一、体育保健学的概念：体育保健学是研究在体育运劢过程中保健觃律与措施的一门应用科学。它是在医疗保健和体育运劢相结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。它研究体育运劢对各方面的影响及对体育运劢的积极性适应。二半岛·体育网页版入口、体育保健学的任务研究体育运劢参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运劢训练和比赛提供科学依据，幵给予医务监督和指导；研究影响体育运劢参加者身心健康的各种外界环境因素幵制定相应的体育卫生措施；水立方高原环境热环境冷环境体育卫生:研究健康促进、运劢与环境、运劢与营养以及不同年龄、性别人群的体育卫生。医务监督:研究运劢性疲劳产生的机制及其消除方法、体育教育、运劢训练、竞赛的医务监督和运劢性病症等。运劢损伤:研究运劢损伤发生的觃律、运劢损伤的急救、病理与处理；各部位运劢损伤的原因、症状、治疗及预防。运劢:研究的基本手法和在运劢实践中的具体应用；常用穴位和穴位法。医疗体育:研究医疗体育理论与实践、运劢处方、运劢损伤后训练与机能康复以及常见疾病的医疗体育等。四、体育保健学发展简史776年，古代奥运会就开始产生。体育随着经济的发展，就逐步形成一种体育文化。19世纪，英国的殖民侵略导致体育文化的传播1906年，德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查1911年，德国首次完整的展出了运动医学实验室1924年半岛·体育网页版入口，德国首次成立了运动医盟?1928年，成立了国际运动医合会?1951年，国际运动医合会得到了国际奥委会的承认?198022日，我国正式加入运动医合会（首任主席：曲绵域（北医）周士10月，正式成立体育科学大会。五、学习要求坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理解结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻炼是各器官、系统协调配合来共同完成的。正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用相关科学的方法与手段，不断改善运劢环境，适应外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促进身体发育、增进健康、增强体质的目的。坚持理论联系实际的学风，学以致用，加强实践教学环节，注重实际劢手能力的培养。经验，为提高体育教学、训练的科学水平，为增强学生体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。第一章健康概述第一节第二节现代健康观现代体育的健康观第三节运动对个体健康的影响第一节现代健康观一、健康的概念（一）健康概念形成与演化远古时代：人的健康是由鬼神决定近代社会：人是机器19世纪末：自然科学疾病观形成雏形20世纪初：形成综合性健康概念?1948年世界卫生组织在其宪章中定义健康，“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。”?1989年世界卫生组织又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四方面的健康标准。（二）健康概念的特点涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观（三）健康的标志与标准WHO提出了健康的10条标志：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、对一般感冒和传染病有抵抗能力；6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发光洁，无头屑；10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。WHO提出了人类新的健康标准、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好、睡得快：有睡意，后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满、走得快：行走自如，步履轻盈“三良好”：、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观、良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情二、健康的分类按照不同的角度把健康进行分类，以便于科学研究和实践。（一）身体健康、心理健康和社会适应健康（二）个体健康和人群健康（三）第一状态、第二状态和第三状态（一）身体健康、心理健康和社会适应健康、身体健康：主要脏器无疾病、对疾病的抵抗能力、心理健康：不仅指没有心理疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态、社会适应健康（二）个体健康和人群健康从微观和宏观角度可以将健康分为个体健康和人群健康人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况（三）第一状态、第二状态和第三状态根据健康评估的综合判断将健康分为第一状态健康状态（MDI得分85分以上）5%第二状态疾病状态（MDI得分75分以下）20%第三状态亚健康状态（MDI得分70-85分）70%MultifunctionalMicroscopyDiagnosticInstrument多功能诊断仪三、影响健康的因素健康的决定因素因素社会经济环境物质环境健康的发育状态个人的生活方式具体解释个人的收入和社会地位、社会支持网络、教育及文化程度、就业和工作条件自然环境、人造环境人生早期阶段形成的健康基础吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等个人的能力和支持具有健康生活的知识、态度和行为，处理这些问题的技能人类生物学和遗传健康的基本决定因素卫生服务维持和促进健康的基本保证第二节现代体育的健康观一、自然体育的健康观（一）运动促进机体健康人们通过大量实验和运动体验发现，运动负荷（运动强度、运动时间）成为运动对健康影响的关键因素。适量运动增进机体健康，过量运动和运动缺乏会损害健康或引发一些健康问题细胞分子统一协调的锻炼，使各级机能得到全面提高。它作用于，使之产生良好的健康效应，其价值不在于以往人们所描述的某一局部特征，而在于通过主动运动，使各个层次之间功能关系得到全面锻炼。（二）运动促进心理健康经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质（情绪乐观、意志坚强、有较强的抗干扰、抗刺激的能力），减轻或消除紧张、焦虑和抑郁，培养自觉性、坚韧性、竞争意识，提高自控能力，使人学会超越，超越别人。（三）运动带来积极的生活方式世界卫生组织有关专家明确指出，缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理的生活方式之一。健康的生活方式就是要在个人的生活中建立促进健康的行为，体育运动在形成健康生活方式方面发挥重要作用。世界卫生组织将2002日定为世界卫生日，主题为“体育锻炼”，口号为“运动有益”。二、人文社会科学的体育健康观人文视野中的健康观更多的是在社会系统中看待健康，对象既可以是个体，又可以是群 体，乃至社会。其主要含义包括健康的权利、 健康的责任和义务、健康与社会发展的协调。 人文社会科学的体育观主要是从人的社会 属性出发。所谓体育的人文观就是要主动表现 体育对人类生存意义及价值的终极关怀，同时 回到以人为本的真实体育世界。 （一）体育要面向全人类发展的根本需要 面向 21 世纪，中国体育要转轨，转到为 满足人类全面发展的普通和根本需求的 轨道上来。实现以人为本、辐射多种层 面、走向以国家民族利益为重、长远关 注个体和人类发展的立体层次。 （二）促进人类健康是体育的终极目的 熊斗寅先生概括了体育的含义：体育是一种复 杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本 手段，根据生长发育、技能形成和机能提高 等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全 面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生 活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、 有组织的社会活动。从这个概括中可以看出体育 与人的发展、体育与健康的密切关系。 现代体育必须与社会大系统同步发展，必将以人的全面发展为其终极目标。人的全面发展是 以健康为基础的，体育的特征和功能决定了体 育必然要承担促进人类健康的重任，必然以人 类健康作为其发展的终极目的。 健康四大基石 合理营养经常性的体育锻炼 调节和诱导心理适应能力 加强自我保健、初级保健 第三节 运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场 地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动 负荷不超过的承受能力。运动过程中的运动强度、 持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在 120-150 min之间；机体无不良反应，运动后略觉 疲劳，恢复速度快；情绪和食欲良好，睡眠质量高， 醒后感觉精力充沛。 世界卫生组织（WHO）发表报告，指出适量规律的体育锻炼至少有以下好处： ．减少过早死亡。 ．减少心脑血管病的死亡，全世界1/3的死亡是由心 脑血管病引起的。 ．减少心脏病和直肠癌发病危险性50%半岛·体育网页版入口。 ．减少II型糖尿病发病危险性50%。 ．帮助预防和减少高血压病，世界1/5的人口受该病 的影响。 ．帮助预防和减少骨质疏松症的发生，可减女 骨质疏松症的发病率50%。 ．减少背下部疼痛发生的危险 ．促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发 ．帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草、酒精、药品滥用以及不健康 的饮食习惯和暴力 ．帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖 发生率50% ．帮助强健筋骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾 的人改善他们的耐久力 ．帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛 二、适量运动对心理功能的影响 ）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解 ）适量运动可促进心理建设三、过度运动对个体健康的影响 过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展过程既有运动方面的因素也有 运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往 往是多种因素的综合作用的结果。 过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过的承受能力；二是当身体的某些功能发 生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突 变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷 四、运动缺乏对个体健康的影响 （一）运动缺乏的概念 运动缺乏是慢性非传染疾病（指一组与生活方 式密切相关的慢性病，如高血压、冠心病、脑卒中、 高脂血症、肥胖、糖尿病等）的一级危险因素。运 动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺 激，不运动很少运动。如果每周运动不足 次，每次运动时间不足 10 min ，运动强度偏低，运动时心率 低于 110 min，则为运动缺乏。运动缺乏将对人 体康产生不利的影响。 大量的研究证实，体力活动缺乏和许多慢性疾病的发生及由此而引起的死亡密切相关，缺乏体力活动至少 会引起各种非健康状态或疾病的发生，包括心绞痛、 心肌梗死、心律失常、心力衰竭、 II 型糖尿病、关节疼 痛、腺癌、结肠癌、忧郁症、消化不良、胆结石、高 血压、高血脂、认知能力下降、高密度脂蛋白胆固醇 降低、停经综合征、过度肥胖、骨质疏松、腺癌、外 周血管疾病、体力不支、前列腺癌、呼吸不畅、睡眠 性呼吸暂停和脑卒中等 现在有一种倾向认为“体力活动缺乏”不仅仅是生活方式的问题，其本身就是一种 非健康状态的体现 （二）运动缺乏对生理功能的不良影响 长期缺乏运动，人的新陈代谢功能降低，由 此很容易引起各种运动系统疾病，如肩周炎、 骨质疏松等，同时也会导致心肺功能下降等。 运动缺乏对的不利影响突出表现‘在以