半岛·综合体育官网游泳带给跑者5大益处 加快恢复提升跑速很多跑者进行交叉训练时，都会选择游泳作为其中的一个项目半岛综合体育入口半岛官网入口网页版。那么半岛·综合体育入口，每周进行一次游泳运动究竟能为跑者带来哪些好处呢？
水的浮力会让人们对身体的承重降低半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛官网入口网页版，会减少承重关节所受到的压力，缓解肌肉、肌腱和韧带的压力。最终的结果就是有助于跑者减少那些在陆地上跑步普遍引发的伤病半岛·综合体育官网。如果跑者对陆地跑步冲击关节感到烦恼，那就可以每周安排一次游泳运动。
有研究发现，如果跑者连续进行10周的游泳训练，那么他们的跑步速度每3.2公里就会提升13秒。这样成绩的提升速度在跑步比赛中是非常明显的。
由于游泳时需要屏住呼吸或者不连续呼吸，所以它有助于改善心血管功能表现半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网，强迫身体提高对氧气的利用率。有研究发现，跑者进行12个阶段的游泳之后，控制呼吸增强半岛·综合体育入口半岛·综合体育官网，跑步效率会提高6%。
水的密度是空气的8倍，所以游泳是一项很好的抗阻训练运动半岛官网入口网页版。比如游泳时使用踢水板（练习游泳踢水时用以支撑双臂的木板或者塑料板），可以单独的把腿隔离开来半岛综合体育入口，持续的打水能够增强腿部肌肉和关节周围的肌肉，让腿部的驱动效率变得更高半岛·体育中国官方网站平台登陆。
职业跑者往往会把游泳作为一种恢复手段半岛综合体育入口，特别是在艰苦的跑步之后半岛·综合体育官网。研究发现半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网，和被动恢复相比，通过游泳进行恢复能够更好的提高接下来的表现半岛综合体育入口。所以半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛综合体育入口，在两次跑步之前进行轻松的游泳能够防止出现延迟性肌肉酸痛半岛·综合体育入口，帮助身体快速恢复半岛·综合体育官网半岛综合体育入口。