半岛·体育中国官方网站平台登陆游泳是减脂又增肌的运动不同的泳姿锻炼不同的肌肉！一般情况下我们都将游泳归纳为有氧运动，游泳运动所需的时间较长，强度较大半岛·综合体育官网，可以带动全身肌肉群，因此对于我们锻炼胸肌半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果半岛.综合体育入口。
采用仰泳的姿势时半岛·综合体育官网，背阔肌用力较多半岛.综合体育入口，能够让背部肌肉得到舒展半岛·综合体育官网，同时仰泳时还要通过提臀滑行，对臀部也又锻炼的作用。
蝶泳的姿势，需要手臂向内划水半岛·综合体育官网，就好像在做扩胸运动，胸大肌半岛综合体育入口半岛.综合体育入口、背阔肌和肩部（尤其是三角肌后束）都需要用力较多，锻炼效果也是最好的。蝶泳甚至对腹直肌的锻炼效果也很明显。
采用自由泳姿势向前游进的过程中，你会发现是上臂的肱二头肌和肱三头肌提供了前进的主要力量半岛综合体育入口，自由泳可以有效的锻炼手臂的肌肉半岛综合体育入口。与此同时，自由泳对于肩部（尤其三角肌前束）力量的提高，也有一定的促进作用。