半岛·综合体育官网适量运动有益于情绪健康 可预防缓解焦虑抑郁【适量运动有益于情绪健康 可预防缓解焦虑抑郁】运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处半岛官网入口网页版半岛·综合体育官网。运动尤其是有氧运动时半岛综合体育入口半岛综合体育入口半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛官网入口网页版半岛·综合体育官网,大脑释放的化学物质(内啡肽)又称快乐激素,不仅具有止痛的效果半岛·综合体育官网,还是天然的抗抑郁药半岛·体育中国官方网站平台登陆。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪半岛综合体育入口半岛.综合体育入口、缓解焦虑半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛·综合体育官网半岛.综合体育入口。运动还可以提升自信、促进社会交往半岛官网入口网页版。坚持适量运动,每周三到五天半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网半岛.综合体育入口。(via 朝阳区卫生和计划生育委员会)