半岛体育官网根据“四三三”原则除正常喝水量以外还要备上1 升左右饮水富余量等物资时，按照上山（40%）、下山（30%）和备份（30%）这几个大部分来分配，上山只得消耗整体储备的40%，下山用掉30%半岛·体育中国官方网站，待活动结束时，你的备份总量还应达到30%。
所以，根据“四三三”原则，除了正常喝水的量以外，还要另备上1 升的饮水富余量( 若在沙漠， 徒步按每小时200毫升带足水，30度以上还要多备，冰天雪地户外多喝冰水易出现低温半岛·体育中国官方网站。) 行程中在可能的条件下应随时补充半岛·体育中国官方网站，装满水壶。