半岛bandao体育官方四肢不胖腰腹部却有一圈肉？多半与4个因素有关做好3点可改善生活中很多人有这样的困惑，就是四肢感觉很纤细，但是腰腹部特别胖，还很难减下去，这种腹型肥胖的人在生活中非常常见。
对于男性来说如果腰围超过90厘米，就属于腹型肥胖了，而女性则是腰围超过85厘米，腹型肥胖的身材不仅不利于美观，还会很容易诱发一些疾病。
因为腰腹部有很多的脏器半岛·综合体育官网入口，当这些部位堆积大量的脂肪时，很容易引起一些慢性疾病，对于身体的健康是非常不利的，所以一定要注意避免腹型肥胖。那么有哪些原因会引起腰腹部肥胖呢？
如果想要达到减肥瘦身的目的进行有氧运动是不可避免的，每天尽量坚持运动一个小时左右，每周运动五次以上，还要达到一定的运动强度，如跳舞、骑行、泳游、跑步等。
很多人日常由于工作学习的关系，一日三餐很没有规律，等到晚餐的时候还会暴饮暴食，这种不健康的饮食习惯是引起腰腹部肥胖的因素之一。所以平时尽量保持良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，还要注意控制热量的摄入。
很多人日常有喝酒的习惯，特别是聚会、应酬时，还会大量的饮酒，长期大量的饮酒会增加体内的热量，很容易引起腰腹部的肥胖，也就是人们常说的啤酒肚。
另外很多人由于日常的工作压力比较大，身体长时间处于紧绷的状态半岛·综合体育官网入口，再加上不进行体育锻炼，身体素质会变得很大，能量消耗的很少，也会很容易引起肥胖。
平时快速的走路，也能帮助减掉腰腹部的脂肪，快步走进行40分钟左右才能算是有氧运动，每小时的速度达到四公里，才能帮助快速燃烧体内的脂肪，坚持两个月左右就能够看到明显的效果。
长期便秘也是引起腰腹部肥胖的因素之一，所以平时还要注意清肠排毒，每天晨起以后可以喝一杯蜂蜜水半岛·综合体育官网入口，蜂蜜中含有的果糖具有润肠通便的功效。不过需要注意不能摄入太多的蜂蜜，每天食用的量控制50克左右就可以了。
每晚睡觉之前腹部，以肚脐为中心，按照顺时针和逆时针的方向各一百次，能够帮助促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出。
由此可知，腰腹部脂肪太多很有可能是上文这些因素造成的，腰腹部肥胖不仅会影响到个人的影响，还会影响到身体的健康，所以平时要注意避免出现这种情况。