半岛·综合体育官网入口你知道运动时随时知道心率有什么好处吗？记录自己的心律情况，用任何方式都可以，听起来似乎是很超前的事——这些事超过了一位初学者的所需。但即使你只是刚刚起步，检测心律情况也是非常有用的。在你刚开始进行锻炼的时候，你可能还不太能找到感觉，不知道自己应该花多大力气。在“没有付出就没有回报”的宣传口号的影响下，你往往会过于拼命半岛体育登录入口，以至于超过实际所需，锻炼适得其反损伤身体。聪明的人会利用心率监测器来提醒自己放慢速度。尽管如此，对于大部分人来说，问题却在于他们总是容易把自己置于过髙的速度频率上。
了解运动过程中自己的运动强度比了解自己的速度更有帮助，如果你能够根据自己的心律来确定自己的运动强度和频率，那么你就知道什么时候应该适可而止。
当你感到疲惫的时候，同样采用此法。如果你一周的工作异常劳累半岛体育登录入口，你的身体无法承受平时的强度。如果你能监测自己的脉搏情况，你就会发现为了达到预期强度，你已经超越了锻炼范围内应有的极限——这是一种信号，指示你应把运动强度降下来。
通过较长时期的对心律情况的跟踪记录，你会发现该过程中的一些有趣的事情。在最初阶段，你的心脏需要工作得格外“卖力”，以满足身体对血液和氧的需求。如果你进行规律性的锻炼，你的心肺系统的工作效率会逐渐提高。比如以前骑到30码要140次的心率，现在只要130次了，跳动次数的降低意味着你需要提高你的运动强度了半岛体育登录入口。这下你应该已经看到了对健身情况进行记录的好处了。