半岛官网孩子怎么叫都叫不动？家长可以这样来鼓励孩子锻炼！世界卫生组织最新报告显示，全球有80%以上青少年缺乏足够的体育锻炼，即每天的运动时间不足一小时。
青少年缺乏锻炼不仅容易长胖、焦虑和疲劳，进一步导致身体运动机能衰退，从长远来看半岛体育登录入口，还增加了患心血管疾病等慢性疾病的风险，使他们的健康受到严重威胁。
事实上，很多家长也了解其中利害，但无奈不少孩子懒惯了，就是不愿意动。每天不是“粘”在书桌上，就是“粘”在沙发和床上，家长也是一筹莫展，无从下手。
有些家长甚至通过“打”或“骂”来“逼迫”孩子积极锻炼，这往往无法起到积极作用，还可能激起孩子的逆反心理，甚至对体育运动产生抵触情绪。
那么，为了培养孩子良好的运动习惯，让他们拥有一个更健康的身体，家长应该如何入手呢？其实，要做的事情可多了。让我们一起来看看：
在体育教育这一过程中，家长的重视和引导不可或缺。平时可配合学校向孩子大力宣传体育锻炼对孩子健康成长的重要性，而方式可以是讲故事、讲科学原理，或是陪同孩子观看相关的具有励志、教育意义的体育影片等，让孩子对体育产生兴趣，对锻炼的意义与作用有所了解，潜移默化地影响孩子。
父母是孩子的第一任老师，一言一行无时不在影响着孩子，如果想让孩子做一个热爱运动的人，家长首先要做一个热爱运动的人，营造良好的家庭体育氛围，带领和陪伴孩子一起运动。
特别是孩子年纪尚幼时，一言一行几乎都是跟着父母学习的。只有家长让孩子感受到“运动是好事，是习以为常的事”，他们才会自然而然地效仿。
只要孩子开始锻炼，就应按照锻炼的科学原则，每天督促孩子参加体育锻炼，并留意孩子是否能达到所必须的强度与运动量。且每天应及时询问孩子锻炼情况与锻炼后的身体反应情况，关心孩子在相应运动强度下是否有出现不适，以便为孩子给出运动建议。家长的关心、重视，孩子是能够切身感受到的，自然也会渐渐重视体育锻炼。
家中应备有体育锻炼用品。就像玩具，孩子看到了就会想玩一样，有了运动用品，孩子们看到了才会想起来主动地去参与运动。常见的足球、篮球、乒乓球、羽毛球、毽球、跳绳等都是经济实用的体育器材，而且在国内也自有氛围，家长可以为孩子多准备几样。
青少年的体质变化很快，家长应密切注意自己孩子的生长发育过程，如常备尺子、体重计等，定期（每三个月一次）测量孩子身高、坐高、臂长、体重，并做好相应的曲线记录，了解孩子生长发育的情况，并及时与老师，尤其是体育老师、体育俱乐部教练沟通，做到个性化体育锻炼的安排。这对于指导孩子科学锻炼具有重要意义。
家长应积极和孩子一起缩减、限制时间，特别是屏幕时间，如看电视、玩iPad、玩手机、玩电脑之类的。青少年每天看屏幕的时间不宜超过2小时。此外，发现孩子长时间看书、做作业时半岛体育登录入口，家长也应时时提醒他们起来活动一下。缩短静态时间，并相应地增加运动时间，才能让孩子以更健康的身体应对未来的种种挑战。
孩子们心性未定，对待运动往往会有三分钟热度，对于年纪越小的孩子越是如此。家长应允许孩子经常变换体育项目，不必动辄就批评孩子“缺乏恒心”。毕竟，我们的主要目的是让孩子多活动，锻炼孩子体魄，而不是让其成为某项运动的特长生。而且，让孩子尝试多种不同的运动，再让他们自主选择最喜欢的项目，也是激发他们对运动的兴趣的重要方式。
运动锻炼本身并非简单温和的事情，孩子往往会遭遇挫折。此时家长应积极鼓励、坚定支持孩子。比如，孩子们会因为运动表现不好而退缩，产生自卑感等，久而久之，反倒开始消极对待运动。这时家长应及时开导孩子，告诉他们“重在参与”，并适当鼓励和赞美孩子，增强孩子的自信心，与孩子一起度过难关，让他们感受到家庭对他们的支持，坚定他们面对挫折和迎接挑战的决心。
体育育人，相信在家长的重视和努力下，会有更多孩子积极参加运动，让良好的运动习惯成为他们人生中珍贵的礼物半岛体育登录入口，让健康长久与孩子相随！
“青少年体质健康智能管理平台”（简称：校体通）以国家体育总局体育科学研究所的科研成果为依托，旨在通过科学的评测和指导，提升广大青少年的健康意识，增强青少年体质，加速体育教育信息化进程。返回搜狐，查看更多