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足球运动的锻炼特点 一、整体性。足球比赛每队由11人上场参赛。场上的11人思想统一,行动要一致,攻那么全动,守那么全防,整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守,才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。
二、反抗性。足球运动是一项竞争剧烈的反抗性工程,比赛中双方为争夺控制权,到达将球攻进对方球门,而又不让球进入本方球门的目的,展开短兵相接的争斗,尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛,扣人心弦。一场高水平的比赛,双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上,可见反抗之剧烈。
三、多变性。足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动工程,比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。
四、易行性。足球竞赛规那么比拟简练,器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制,因而是全民健身中一项十分易于发展的大众性的体育运动工程。、
足球运动锻炼价值(健康价值) 足球是反抗性很强的集体竞赛工程,在这个既需要剧烈竞争,又需要团结协作的环境中,你的意志品质和竞争意识会得到磨练,有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时,足球比赛中情况瞬息万变,错综复杂,对运发动的思维、察看、判断、反馈等能力的要求较高。经过长期的足球训练,也许你没能成为一名优秀的运发动,但你的思维会更敏捷,判断能力会更准确,视野会更开阔,意志会更顽强。对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到开展和提高。
足球运动对身体素质水平的要求是很高的,它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、反抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中,科学的训练办法,合理的运动负荷,循序渐进的教学方式,会进一步发挥你身体素质方面的优势、改善你身体素质方面的缺乏,使你的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒,不懈努力,你将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。
身高是反映骨骼发育状况的指标。经常加入足球运动能促进青少年时期骨骼的生长发育,促进身高的增长。根据有关资料说明:足球运发动身高增长顶峰期在1314岁,这两年平均每年增长8公分,一般增长610公分,个别增长10公分以上。15岁以后增长速度减慢。作为运发动,身高的增长主要受遗传、营养、吸收能力、饮食****惯、作息制度等因素的影响。从医学角度来讲起主导作用且不可改变的是遗传因素,但多加入体育锻炼也将起到极其重要的作用。
体重是反映骨骼、肌肉发育程度的指标,对衡量的生长发育和健康状况有重要意义。通过足球训练,能促进的新陈代谢,改善呼吸系统、心脏等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。同时,对提高青少年的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。研究结果说明:运发动体重的增长,大大超过我国青少年同年龄体重增长指数半岛·体育网页版入口。肌肉的结实半岛·体育网页版入口、兴旺,对你体形的健美,运动能力的提高以及对各种运动创伤的预防都有重要的作用。
总之,通过长期、系统的体育锻炼对处生于长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养,具有极其重要的价值。因此,我们殷切希望同学们要坚持锻炼,挖掘潜质,促进综合素质的开展,使你成为一名德、智、体全面开展的,适应现代社会开展需要的优秀人才。