半岛体育官网不爱运动人群的福音！每天4分钟延寿防癌！2022年底，Nature子刊NatureMedicine上刊登了一项最新研究，悉尼大学（Universityof Sydney）的研究人员借助可穿戴式设备，对25241名不运动人员（平均年龄61.8岁）的健康数据进行了长达七年的跟踪，
发现每天3次、每次仅需1~2分钟剧烈的“间歇性生活方式体育活动”（VILPA），就能使全因和癌症死亡风险显著降低38%~40%，心血管疾病死亡风险显著降低48%~49%！
也有人将其生动地称为“零食运动法”，因为这种运动方式像零食一样，碎片化、即停即动，它可以短到20秒，也可以长达10分钟，跟随你的节奏自由调整。
对于多数体能较差、没有锻炼习惯的成年人来说，许多日常活动就可能达到相对剧烈的运动强度，比如：
别看只是生活中可能颇显狼狈的一段追赶、一次气喘吁吁的奔跑，与日常生活中没有进行VILPA（即“零食运动”）的参与者相比，它产生的效果可能是非常惊人的。
①每天3次，每次持续1或2分钟（样本中位频率）进行VILPA，跟全因和癌症死亡风险降低38%-40%及心血管疾病死亡风险降低48%-49%相关半岛·体育网页版入口。
②每天持续4.4分钟（样本中位数）的VILPA，与全因和癌症死亡风险降低26%-30% 和心血管疾病死亡风险降低32%-34%相关。
研究发现，当我们的运动强度到达一个临界点之后，即使停止运动，身体仍然在进行运动后的反应，它存在一定的滞后性。正是这种滞后性半岛·体育网页版入口，使得VILPA可以在一定时间内持续生效，不断刺激我们的身体。对于没有定期锻炼或运动习惯的成年人来说，这绝对是个好消息。有网友看到“零食运动法”之后开心表示：“好的，继续追公交！”、“我的4分钟：从小学开始疯狂追校车，到工作以后疯狂追班车。”半岛·体育网页版入口、“我习惯四层以内就走楼梯，岂不是又比别人长寿了？”。