半岛bandao体育官方说到减肥运动我想大多数人会第一时间想到跑步说到减肥运动，我想大多数人会第一时间想到跑步，相较于其他的运动半岛·体育中国官方网，跑步算是入门级的，而且成效较快。加上门槛不高，一双跑鞋加一套轻便的服装，就可以任意开跑。
所以很多跑友平时都会有这样的疑问，为何我跑步效果不明显，或是说以减少脂肪为目的的跑步跑了几个月没有一点变化。
我们在进行运动中最先消耗的是糖的有氧代，就是储存在肝脏和肌肉内的糖原，这些是最先消耗的，大约需要25-30分钟，根据不同人的运动效率，时间上会有所差异。
之后，是脂肪的有氧代谢，这是当你糖糖原消耗殆尽后，才会启动的，也就是有氧运动维持30分钟左右，之后开始“燃烧”脂肪。
有氧运动指的是由氧气供能，全身主要肌群共同参与的运动。有氧运动进行过程中，前期确实以糖分为主，后期以脂肪为主半岛·体育中国官方网。
而跑步作为有氧运动半岛·体育中国官方网，能够加速脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。如果长期使用正确的跑步姿势，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，算是打造“魔鬼身材”的最佳运动。