半岛·体育中国官方网站平台登陆柳叶刀：乒乓球等挥拍类体育运动能降低47％的全因死亡率！医学期刊《柳叶刀》曾刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，
发现挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动，且每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间。
为了方便统计半岛官网，他们将这些运动分为团队运动半岛官网、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。
从结果可以看出，挥拍类的运动如乒乓球网球羽毛球和有氧体操是精神和身体健康都受益最高的运动。
从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。在频次上，一周3-5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次半岛官网。