半岛.综合体育入口体育的迁移价值通过零点体育课的分享章节，我们知道运动提高了理解力、增强了注意力和兴致，减少了紧张和不安，让人更富有和活力。这一节课我们分享的内容是运动改造大脑。
经过大量的科学研究表明：运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡，这些化学物质是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。尽管产生他们的神经细胞只占到大脑千亿细胞的1%，但是这些神经递质却发挥着强大的影响力半岛.综合体育入口。我们接下来分别聊一聊这些物质。第一个是血清素。它有效地掌控着大脑活动，所以它经常被叫成大脑。血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为。第二个是去甲肾上腺素。科学家认为它会增强那些影响注意力、认知力、动机及觉醒状态的信号。第三个是多巴胺。它被视为是影响学习能力半岛·综合体育官网、满足感、注意力和运动的神经递质。
我们可能好多大人，尤其是老年人都服用过改善精神状态的药物，其实医学上使用的大多数改善精神状态的药物通常以这三种神经递质中的一个或多个为目标半岛·综合体育官网。
说到这里为大家分享一本书，书的名字叫《运动改造大脑》，作者是美国的约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼。这本书源自哈佛大学医学院超过20年的潜心研究，是美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部特别推荐的。在这本书里面总结了运动在三个层面提高学习能力。首先，运动完善思维模式以提高警觉力半岛官网入口网页版、注意力和驱动力；其次，运动让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
有一个著名的实验证实，在跑步机上完成一次35分钟、心跳达到最大心率60%或70%的锻炼后，被试者的认知灵活性大大提高。在这个实验中研究者要求40名成年人迅速说出普通物品的另一些用途，比如报纸是用来阅读的，但是还可以用来包鱼半岛.综合体育入口、包盘子等。研究者让一半上午被试看电影半岛·综合体育官网，而另一半被试做运动。他们分别在此之前及之后立即接受测试，并且20分钟后再接受一次。观看电影组前后没有变化半岛.综合体育入口，而运动组在锻炼刚结束后，讲述速度和认知灵活性明显提高了。认知灵活性是一种很重要的执行功能，它反映出我们改变想法的能力以及源源不断地产生创造性思维和答案的能力。在一些要求高智商的工作中，这种特性往往与高效率有关。
刚才和大家分享的都是从科学研究的角度进行阐述的。那么接下来我们就从实践角度来阐述体育带来的价值。在这里就有一个人需要为大家介绍。那就是马约翰（1882—1966），生于福建省厦门鼓浪屿，我国著名的体育家，在体育理论半岛·综合体育官网、体育教学、运动训练等方面都作出了可贵的贡献，博得了人们的尊敬。他自己终生坚持体育锻炼，身体非常健康，年逾80，鹤发童颜，仍生气勃勃地工作，被誉为“提倡体育运动的活榜样”；他毕生在一个岗位上孜孜不倦半岛官网入口网页版、勤勤恳恳地工作了52年半岛·综合体育官网半岛·综合体育官网，而且随着时代的步伐不断前进，又被称为“我国体育界的一面旗帜”。
马约翰学术基础渊博，再加之长期实践，因而具有一套全面、独到、行之有效的体育理论半岛官网入口网页版。他的理论主要包括：
他认为“运动场是培养学生品格的极好场所半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛综合体育入口，可以批评错误半岛·体育中国官方网站平台登陆，鼓励高尚，陶冶性情，激励品质。”刻苦的锻炼可以“培养青年们勇敢的精神，坚强的意志，自信心半岛综合体育入口，进取心和争取胜利的决心”。他认为半岛·综合体育官网，体育是教育的重要组成部分，是培养全面发展人材的重要手段。它不仅能使学生获得健康，更重要的是有利于道德品质的锻炼和培养。
意思是体育运动的教育价值半岛·综合体育官网半岛官网入口网页版，不只限于运动场上，而且能够影响整个社会。在这里我们重点讨论一育的迁移价值。首先体育的迁移价值主要是指运动的价值：体育具有巨大的教育价值。这种价值包括两个方面，即体力效果和教育效果。体育锻炼和比赛中对身体素质方面的提高，例如肌肉训练、准确性、协调性半岛·综合体育官网、耐力和敏捷等等，都可以表现为体力效果。而对道德、性格和社会品质方面的培养，例如合作、服从大局、自我控制半岛官网入口网页版半岛综合体育入口、勇气、自信心、公正竞赛等等，都可以看做教育效果。因此马约翰先生认为“体育比赛具备着一切优良的品质，当然可以培养出具有崇高性格和领导能力的年青人。”其次就是道德品质可以转化：运动使感觉更敏锐，使意识得到发展，意识是智力范畴中最基本和最终的东西，运动激励未来工作的行动意识，因而运动把性格的意识迁移到社会生活中去。马约翰先生认为，体育是产生优秀公民最有效半岛·体育中国官方网站平台登陆、最适当和最有趣的方法半岛官网入口网页版。
一个人在运动中所表现的成绩和特点，不但可以迁移到自己的生活中，还可以迁移到或者影响到周围的人。