半岛·体育中国官方网青少年的意志力—网球训练重中之重意志力是网球选手成功的基石，优秀的网球选手无一例外都具有坚强的意志力。对于青少年选手来说，意志力的培养更应该成为他们训练和比赛中的重中之重。
培养意志力的过程，通常是一个目标实施的过程。通过合理制订训练和比赛目标，让球员尽量排除外界干扰，长久对目标保持高度关注，逐渐养成利用目标来管理自己的习惯，并达到培养意志力的目的。
网球教练的重点工作之一，是为球员制订科学合理的目标。如果教练为球员制定的目标难以实现，那么球员就会在训练和比赛中逐渐失去信心；如果训练和比赛的目标过于简单和容易，这又会影响到球员的进步，并可能让他们产生骄傲自满现象。所以，训练和比赛计划的制定和实施，应该进行综合考虑，让球员通过目标来体验自我价值，培养意志力和提高自信心。
一般来说，训练和比赛目标需要分阶段来进行，比如制定短期、中期和长期目标。一个长达一年的长期目标，可以分为多个中期目标半岛·体育网页版入口，再在此基础上细分为短期目标。短期目标要尽量明确清晰，以便于检查目标进度。不管外界环境如何变化，球员如果总能严格控制自己，管理好自己的情绪半岛·体育网页版入口，顺利完成预定的目标，那么他的意志力也会越来越强大。
“每个球员都有自己的特点，他们接受外界信息的方式也不同。对于教练来说，要想帮助球员建立坚强的精神品质，就需要根据球员的不同特点，采取个性化的训练。”前澳大利亚职业选手，曾担任过休伊特教练的斯科特·德雷珀认为，“求胜是体育的本性，每个球员都想赢得比赛的胜利，所以他们喜欢比赛和对抗，没有人能够消除这种想赢的心理半岛·体育网页版入口。但是，对于教练来说，胜利绝对不应成为衡量球员的标准。如果选手在比赛中展示出了良好的精神品质，比如在比赛落后时非常顽强，即使他最终输掉了比赛，教练也同样应该和他击掌庆祝，对他在场上的表现给以鼓励。”
父母在培养球员意志力方面同样具有至关重要的作用。根据德雷珀的分析，球员在场上的压力主要分为两部分：内部和外部压力。内部压力通常由自己施加，外部压力大多来源于父母和教练。如果父母能够和球员进行良好的沟通，就能有效减少球员的焦虑情绪，帮助球员在比赛中建立自信。
网球比赛中难以避免会存在许多压力，这些压力常常会让球员在比赛中产生恐惧和紧张，这在青少年球员身上表现得更为明显。在训练中，球员能很容易保持技术和心理的稳定，但一旦进入比赛，特别是来到关键分时，他们往往会在巨大的压力面前无所适从。意志力的本质是在竞争激烈的比赛中应付各种问题的能力，进行模拟训练是提高意志力的上佳方法。
“教练首先需要判断出球员在场上紧张的真正原因，是对手的实力过于强大，还是球员自己害怕失败，或是其他原因。在找出真正让球员紧张的源头后，教练接下来要做的，就是在日常训练中营造出类似于比赛时的外部环境，并向球员解释这样训练的原因，告诉他们应该如何去应对这种压力。”德雷珀说，“一旦选手在这种模拟训练中能够较好地处理各种状况，那当他在比赛遇到类似的压力，他就能较好地调整自己的情绪，控制好自己的态度与行为，合理应对各种压力。”
巡回赛里，那些被认为具有坚强意志力的选手，并非仅仅指他们在比赛中顽强拼搏，对每一分都毫不放弃。事实上，球员的意志力更多表现在当他们处于被动局面时，能够很快观察到对手的弱点，及时调整比赛策略和战术，最终赢得比赛的胜利。
“桑普拉斯是最熟谙其中道理的选手，在面对史上最佳接发球球员阿加西时，他的二发速度通常会比平时快出30公里/小时，因为桑普拉斯知道，如果他不这么做的话，那么他会从接发球开始就处于被动。”德雷珀。
在日常训练中，青少年选手经常会对“高成功率网球”产生误解。很多教练都会告诉球员，为了击出成功率更高的回球，球员应该在比赛中多选择斜线球、在抽球时加入更多的上旋，教练为球员灌输的这些理念，在绝大多数情况下都是正确的，但德雷珀同时指出：“网球场上所有东西都不是一成不变的。球员应该根据场上的局面，及时调整战术和打法。”
所以，优秀的教练会在赛前给球员制定大致的战术安排，但也会提醒球员应该在不同处境下去尝试各种不同的战术，这些尝试尽管无法确保他们获得每一次比赛的胜利，但他们长期积累下来的经验，都远比胜利本身更有价值和意义。
1、学会情绪管理。教练应该告诉球员：比赛前的紧张和兴奋，输球后的失望，这些都属于正常的情绪变化，球员无需为此过于担忧。
2、专注于长期目标。过程比结果更为重要，衡量球员进步的标准应该是场上的表现，而不是最终的结果。
3、理性对待失误。让球员在场上尝试进行自我调整，允许球员在场上犯错，但需要从失败中吸取教训。
4、培养球员独立能力。让球员独立处理场内外遇到的各种问题，包括自己携带球包、自己完成报名手续等。
5、向偶像学习。榜样的力量是无穷的，纳达尔的超强意志力会感染那些喜欢他的青少年球员，让他们在比赛中更加顽强。
6、建立顺畅的沟通渠道。教练只有和球员进行坦诚沟通，球员才会更容易接受自己的缺点，并虚心加以改进。