半岛·体育网页版入口五大最佳健康运动

　　半岛·体育网页版入口五大最佳健康运动五大最佳健康运动 一、最佳防近视运动 打乒乓球运动是最佳的防近视运动。因为在打乒乓球时，眼镜以乒乓球为目 标，不停的远近、上下、左右的调节和运动，不断改善睫状肌的放松和收缩。眼 外肌也在不停地收缩， 大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，故而可以有效的 改善睫状肌的功能，保持视力的正常。 二半岛·综合体育官网入口半岛·综合体育官网入口、最佳健美运动 从日常站、坐等细节做起，加速平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条 直线，最忌侧身、弯腰等。每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧 贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲肘部，全身做一前一后运动，每天做 8~10 次，持之以恒，肯定会收到良好的效果。 三、最佳健脑运动 凡是为脑增氧及对脑神经有良性刺激的运动，皆有健脑作用。尤其以选择光 洁路面赤脚走、弹跳、慢跑、手指操等运动最佳，能使大脑处于最初启动状态或 放松状态，并给大脑以充分的能量，使人的思维更敏捷，更富于创造力。 四、最佳抗衰老运动 医学研究发现，有一种称为超氧化物歧化酶的物质，其活性越强，氧自 由基就越少，人的衰老速度就会减慢。只要持之以恒的健身、跑步，就可以调动 体内的抗氧化酶的积极性，酶的活性越高，我们就衰老的越慢，也就达到了抗衰 老的效果。 五、最佳的减肥运动 减肥的运动以手脚并用的运动为佳，推荐滑雪、游泳等运动，这些运动有助 于消耗体内的多余热量，从而起到减肥的作用半岛·综合体育官网入口。如果身体特别好，而且正处于壮 年， 也可以选择学习拳击和举重等运动，这些运动可以有效的消耗体内的多余脂 肪，可以起到很好的减肥作用。对于一些儿童的肥胖，可以让他尝试长跑运动， 配合一些球类、弹跳类等孩子特别喜欢的运动方式，也能得到不错的减肥效果。